Manon Cooking

 

Sandwich au thon, épinard et tomate fraiche (512)

5 de 1 évaluation
Portion 1sandwich | Calories512kcal | Glucides42.8g | Protéines45.9g | Lipides16.2g | Lipides saturés6.8g | Sucre6.3g
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Portions 2 personnes
Calories 512 kcal

Ingrédients
  

  • 130 g d'épinard
  • 280 g de thon
  • 3 c.s de citron
  • 1 tomate
  • 80 g de St-Moret
  • 4 tartines de pain de mie
  • 2 pincée de piment d'Espelette
  • Du poivre
  • Un peu d'eau

Instructions
 

  • Dans un mixeur, mettez le thon, les 130 g d'épinard, le piment d'Espelette, du poivre, 3 c.s de jus de citron et mixez le tout,
  • Si c'est trop solide ajoutez un peu d'eau ou de citron,
  • Faites griller 4 tartines,
  • Pour faire un sandwich:
  • Sur une tartine, mettez 40 g de St morte,
  • Sur l'autre tartine déposez le thon mixé, ajoutez des tomates en rondelles,
  • Un peu de jeunes pouces d'épinard,
  • Recouvrez par la tartine de Saint moret,
  • Coupez en deux le sandwich,
  • Répétez l'opération pour la deuxième personne.
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Vous êtes nombreux à avoir peur de faire des boulettes maison. Pourtant c'est si simple !

Merci a tous pour votre soutien !

Vous êtes aussi surpris de la faciliter à préparer des recettes saines et gourmandes.

Et oui, c'est si simple de bien manger !

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